Les sardines, un élément souvent négligé et pourtant il possède de multiples atouts nutritionnels

Rédigé avec amour par : Jennifer Larcher
Article publié le : 3 Avr, 2024

Vous êtes toujours en quête de repas optimisés, mais parfois vous ne savez pas comment puiser dans les denrées des nutriments essentiels à la santé. La sardine souvent délaissée reste un trésor de la mer. Il est recommandé de manger un poisson gras par semaine. Pourquoi ne pas inclure la sardine à votre alimentation ? Elle est disponible toute l’année et prête à l’emploi.

Les sardines en boîte sont délicieuses

Fondantes, goûteuses, elles apportent à l’organisme des protéines indispensables au renouvellement cellulaire, 100 gr de sardine, c’est plus de 24 gr de protéine. Tout comme la viande, les œufs, le poisson, les sardines sont idéales pour le renouvellement de la masse musculaire. La sardine est un poisson gras, riche en acides gras polyinsaturés, ils font partie de la famille des oméga 3, très utiles à l’organisme qui ne les fabrique pas. Les oméga 3 contribuent au bon fonctionnement du cœur, du cerveau, des yeux. Les sardines, ce sont de précieux partenaires pour rester en bonne santé. Elles contiennent aussi du calcium dans les écailles, les arêtes. Les sardines en boîte, ne les négligez plus pour vos repas.

Un plaisir gustatif en plus des bienfaits gustatifs

La sardine est un aliment de choix pour faire le plein d’énergie et pour rester en bonne santé. Elles contiennent des quantités élevées en nutriments, vitamines, fibres, minéraux, oligo-éléments. Consommée régulièrement, la sardine vous apportera de multiples bienfaits. On peut même la considérer comme un « super food ». La sardine est un poisson gras qui peut s’inviter dans tous les repas. Elle fait partie des poissons avec la plus faible teneur en métaux lourds. Les poissons les plus pollués de la chaîne alimentaire sont les thons, les espadons. Désormais, vous n’avez plus aucune raison de zapper les sardines de votre alimentation. Grillée à la plancha, en boîte, la sardine fait le plein d’atouts pour la santé. Pratiques, économiques, goûteuses, fraîches, en boîtes, les sardines gagnent à être sur les tables plus souvent.

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TAGs : Sardine

Rédigé par Jennifer Larcher

Rédactrice depuis de nombreuses années, je n'hésite pas à partager tous les sujets que j'apprécie.

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